För att säkerställa kardiovaskulär hälsa är det viktigt att inte äta feta livsmedel, såsom stekt eller korv eller livsmedel som är höga i natrium, såsom pickles, oliver, kycklingbuljong eller andra färdiga kryddor, eftersom de kan orsaka högt blodtryck, högt kolesterol, stroke eller stroke.
Dessutom är det viktigt att inte gå ner i vikt genom att hålla regelbunden fysisk aktivitet som att gå och undvika att äta högsockermat som soda, glass eller brigadeiro för att undvika och behandla hjärt-kärlsjukdomar.
Livsmedel att inte äta för kardiovaskulär hälsa
Vissa livsmedel som man inte bör äta för att ha ett hälsosamt kardiovaskulärt system är:
- Godis, läsk, kakor, pajer eller glass;
- Ost fett eller inlagda, såsom skinka, mortadella eller salami;
- Såser som äror, senap, ketchup, engelsksås eller shoyo sås;
- Färdiga kryddor, såsom buljong eller kycklingbuljong;
- Förberedd mat till konsumtion, till exempel lasagne eller stroganoff.
Titta på dessa videor för att lära dig mer om kost att behandla och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Hur man förhindrar hjärt-kärlsjukdom
För att förhindra hjärt-kärlsjukdom är det viktigt att hålla kroppsvikten konstant och inom det ideala kroppsmassindexet för höjd, genom att regelbundet träna fysisk aktivitet och en varierad diet.
Lär dig hur mycket du ska väga in: Idealisk vikt
Dessutom röker inte en annan viktig inställning för att förhindra uppkomsten av högt blodtryck, högt kolesterol, högt triglycerider, stroke, hjärtattack eller hjärtsvikt eftersom rökning gör blodkärlen hårdare genom att göra det svårt att skicka blod.
Användbara länkar:
- Kardiovaskulärt system
- Kardiovaskulära sjukdomar
