Daglig konsumtion av vissa livsmedel, såsom havre, jordnötter, vete och olivolja hjälper till att förhindra typ 2-diabetes eftersom de kontrollerar blodsockernivån och sänker kolesterol, främjar välbefinnande och livskvalitet.
Att äta dessa livsmedel med högt fiber är särskilt viktigt för individer som har nära släktingar med diabetes, för att trots att de inte har botemedel kan diabetes förebyggas helt enkelt med en hälsosam livsstil.
Vissa livsmedel som förebygger diabetes är:
- Havre : Mängden fiber som finns i denna mat bidrar till att upprätthålla en stabil blodglukosnivå.
- Jordnöt : lågt glykemiskt index som hjälper till att förebygga diabetes
- Olivolja : har antioxidanter som hjälper till att bekämpa kolesterol och diabetes
- Hela vete : Denna mat är rik på B-vitaminer och fibrer, som förhindrar kolesterol och förbättrar mjölkens glykemiska kurva
- Soja : En matrik rik på proteiner, fibrer och kolhydrater, som förebygger hjärt-kärlsjukdomar. Genom att ha en låg glykemisk nivå, hjälper det till att förhindra diabetes också.
Förutom att äta rätt mat är det viktigt att följa några allmänna riktlinjer som att äta var 3: e timme, undvika för stora måltider, vara inom idealvikt och öva regelbundet.
Hur kan du förhindra typ 1-diabetes?
Det är inte möjligt att förebygga typ 1-diabetes eftersom denna typ av diabetes är genetisk. Barnet är född med typ 1-diabetes, även om detta inte märktes vid födseln.
När det gäller typ 1-diabetes är det mycket vanligt att det finns en historia av diabetes i familjen och det är viktigt att observera om barnet har diabetesproblem såsom överdriven törst, frekvent urinering och torr mun trots vattenintag. Se den fullständiga listan över symtom i: Symptom på diabetes.
Typ 1-diabetes diagnostiseras vanligtvis mellan 10 och 14 år, men kan förekomma i alla åldrar. Behandling inkluderar insulinintag, kost och motion. Mer detaljer om behandling i: Behandling av diabetes.
Se även:
- Test som bekräftar diabetes
- Före sockersjuka
