Denna 800 kaloridiet är en diet med lågt kaloriinnehåll som kan användas av överviktiga människor som vill gå ner i vikt på en hälsosam sätt. I denna diet ska endast 800 kalorier per dag intas, vilka fördelas genom olika måltider.
Men för att veta vad din idealvikt ska vara och om 800 kalorier om dagen är vad du ska ingest för att uppnå din bästa form, sätt din data i denna räknare enligt din vikt, höjd och fysisk aktivitet:
800 Calorie Diet Meny
Ett exempel på en diet med 800 kalorier är:
| frukost |
200 ml skummjölk eller 2 skummiga yoghurt + 1/2 bröd (20 g) |
| tione | 1 frukt (100 g) som äpple, päron, persika, apelsin eller kiwi |
| Lunch och middag | (150 g) grönsaker: morötter, bröstspiror, betor och gröna bönor, chard, spenat, aubergine, kål, blomkål, svamp eller 1 port (100 g) potatis eller 1 portion 50 g) ris eller pasta eller 1 platta (150 g) sallad eller 1 portion (100 g) magert fisk som kummel, kummel eller sål eller 1 portion (80 g) magert kött som kalkon, kyckling eller kalvkött eller 1 ägg Dessert: 1 frukt - 100 g äpple, päron, kiwi, persika, apelsin eller 300 g melon, vattenmelon eller jordgubbar |
| mellanmål | 100 ml skummjölk eller 1 skum yoghurt |
I denna 800 kalori diet är det också viktigt att dricka 1, 5 till 2 liter vatten per dag och använd endast 1 matsked (15 ml) olivolja per dag för att krydda maten. Dessutom kan du variera frukterna och grönsakerna, så länge som deras kvantiteter och scheman upprätthålls.
Se andra enkla diet tips för viktminskning:
