Livsmedel som ökar immuniteten är främst frukter som jordgubbar och apelsin, grönsaker som tomater, frön och fisk eftersom de är rika på näringsämnen som hjälper till att bilda immunceller.
Dessa livsmedel hjälper också till att skydda kroppens celler mot förändringar som kan leda till problem som cancer, samt hjälpa till att bekämpa infektioner och minska inflammation.
De 6 huvudmaten som ökar immuniteten är:
- Jordgubbe: eftersom den är rik på vitamin C, vilket ökar produktionen av kroppens försvarceller, vilket ökar motståndet mot infektioner.
- Tomat: har vitamin A, vilket är viktigt för att upprätthålla immuniteten hos cellerna i immunsystemet;
- Solrosfrön: Eftersom de har stora mängder vitamin E, vilket är antioxidant, hjälper det att skydda kroppens celler mot giftiga ämnen, strålning och fria radikaler.
- Lax: Rik på omega 3, det hjälper till med reglering av vissa immunceller och är antiinflammatorisk.
- Kastanjer: De är rika på zink, vilket verkar vid reparation av vävnaderna och vid läkning av sår.
- Naturlig yoghurt: Den är rik på probiotika, bakterier som är fördelaktiga för tarmarna och viktiga för förstärkning av immunsystemet celler.
Dessa livsmedel kan också användas för att öka immuniteten under kemoterapi, vilket minskar biverkningarna av behandlingen.
I allmänhet förstärks immuniteten genom att äta en balanserad kost genom att äta minst 3 frukter om dagen, inklusive grönsaker vid lunch och middag, tillsätter solrosfrön till sallader och äter fisk minst 3 gånger i veckan.
Livsmedel som ökar immuniteten mot herpes
Livsmedel som ökar immuniteten mot herpes är frukt och grönsaker som papaya, rödbetor, mango, aprikos, äpple, päron, fikon, avokado och tomat, eftersom de är starka antioxidanter och hjälper till vid framställning av immunsystemceller, sjukdomsvirus. Andra livsmedel som ökar immuniteten mot herpes är:
- Sardin, lax, tonfisk och linfrö - rik på omega 3, viktigt vid reglering av immunsystemet celler;
- Yoghurt och fermenterad mjölk - eftersom den har probiotika som ökar aktiviteten och produktionen av organismernas försvarsceller.
Förutom dessa livsmedel är det också viktigt att konsumera fisk, mjölk, kött, ostar, soja och ägg eftersom de är matrika med aminosyralysin, vilket minskar replikationen av herpesviruset.
En annan försiktighet att ta är att undvika mat som nötter, hasselnötter, sesam, mandel, jordnötter, majs, kokosnöt, druvmjöl, havre, vete eller apelsinjuice under kriser, eftersom de är rika på aminosyrarginin, vilket virusreplikation. För att undvika herpesutbrott, kolla in symtomen på låg immunitet.
Livsmedel som ökar barnets immunitet
Livsmedel som ökar din barns immunitet kan vara:
- Frukt i allmänhet, särskilt apelsin, äpple, päron och banan;
- Grönsaker som morötter, squash, tomater och korgar;
- Naturlig yoghurt .
Dessa livsmedel, förutom att hjälpa till att stärka barnets immunförsvar, smälter också lätt av barnets kropp och orsakar inte allergier.
Juice för att stärka immunsystemet
Detta juice recept är rikt på vitamin C och beta-karoten, som är viktiga näringsämnen för att öka kroppens försvar.
ingredienser:
- 4 medium orange
- 2 små morötter
- 3 dubbla glas vatten
Metod för framställning:
Tvätta apelsiner och morötter väl. Skrapa moroten och skär i skivor. Sätt ingredienserna i en centrifug. Det är inte nödvändigt att sikta. För sötning kan du använda lite brunt socker efter smak.
Titta på videon nedan och se fler tips för att stärka immunförsvaret.
