För att gå ner i vikt 1 kg per vecka i hälsa borde du äta allt vi föreslår i den här menyn, även om du inte känner dig hungrig. Att gå ner i vikt snabbt och förlora magen på ett hälsosamt sätt är också viktigt att gå eller dansa minst 30 minuter varje dag under den veckan.
Denna diet kan upprepas var tredje månad för att rengöra kroppen och hålla huden vacker. Det här är en bra äta modell att följa efter semesterperioder, där söta eller feta livsmedel vanligtvis äts.
Viktminskning meny 1 kg per vecka
Denna diet för att gå ner i vikt 1 kg i 1 vecka bör följas av kvinnor och senast minst 7 dagar för att ha en minskning på 1 kg utan hälsorisk och kan göras igen efter 3 månader.
- Frukost - Kål- och apelsinjuice eller detoxjuice och 1 skiva helkorsbröd med 20 g ostminer.
- Collation - 1 yoghurt med låg fetthalt
- Lunch - 200 g kokta grönsaker som 100 g broccoli och 100 g morot tillsammans med 150 g fisk eller bröst rostad eller grillad kyckling.
- Snack 1 - Sugarless te eller kaffe och 2 skivor bröd med färsk ost
- Snack 2 - Horsetail te eller diuretisk juice.
- Middag - 1 tallrik (efterrätt) av rå sallad (250 g) tillsammans med 20 g vit ost eller tofu eller yamsoppa att avgifta
- Kvällsmåltid - 1 kopp St John's wort utan socker.
När du är på en lågkalori diet och du vill förlora magen snabbt, kommer du sannolikt att känna lite svaghet, huvudvärk eller yrsel på grund av livsmedelsbegränsning. För att undvika dessa obehagliga förnimmelser, bör den fysiska aktiviteten under denna diet utföras med låg intensitet, beroende på det individuella fysiska arrangemanget, alltid säkerställa en god hydrering och försöka sova bra, helst 8 timmar per natt.
För att fortsätta gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, läs också:
- Komplett program för att förlora magen på en vecka
- Viktminskningstillägg
