De livsmedel som listas för att förhindra prostatacancer är de som är rik på lykopen, såsom tomat och papaya, och de som är rika på fibrer och antioxidanter, såsom frukt, grönsaker, frön och nötter, som bör konsumeras regelbundet så att de kan att agera i förebyggande syfte.
Prostatacancer påverkar främst män över 40 och familjehistoria av cancer, och är kopplad till en diet rik på bearbetade livsmedel som snabbmat och kött, till exempel korv och korv.
Titta på videon som talar om detta ämne:
1. Tomat: lykopen
Tomat är den rikaste maten i lykopen, näringsämnet med högsta antioxidantkraft för att skydda prostataceller från skadliga förändringar, såsom okontrollerade multiplikationer som uppstår i tumörtillväxt. Förutom att förhindra cancer verkar lycopen också genom att sänka LDL (dåligt) kolesterol och skydda kroppen mot hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt.
Mängden lycopen som ska konsumeras för att förebygga cancer är 35 mg per dag, vilket motsvarar 12 tomater eller 230 ml tomat extrakt. Detta näringsämne blir mer tillgängligt när maten utsätts för höga temperaturer, och därför har tomatsåsen mer lycopen än den färskt tomat. Förutom tomat och dess derivat är andra livsmedel rik på lykopen guava, papaya, körsbär och vattenmelon.
2. Brasilien nötter: selen
Selen är ett mineral som huvudsakligen finns i brasilötter, vilket hjälper till att förebygga cancer genom att delta i programmerad celldöd, hämma cellreproduktion och fungera som en antioxidant. Förutom kastanjen är den också närvarande i livsmedel som vetemjöl, äggulor och kyckling. Se livsmedel rik på selen.
3. Korsväxtgrönsaker: sulforafan
Cruciferous grönsaker som broccoli, blomkål, kål, spritkål och kål är rik på näringsämnen sulforafan och indol-3-karbinol, näringsämnen med antioxidant effekt och som stimulerar den planerade döden av prostata celler, förhindrar deras multiplikation i tumörer .
4. Grönt te: isoflavoner och polyfenoler
Isoflavoner och polyfenoler har en antiproliferativ och antioxidant verkan som stimulerar programmerad celldöd, kallad apoptos.
Förutom grönt te finns dessa näringsämnen också i de flesta frukter och grönsaker, sojabönor och rött vin.
5. Fisk: Omega-3
Omega-3 är en bra typ av fett som fungerar som en antiinflammatorisk och antioxidant, förbättrar cellernas hälsa och förebygger sjukdomar som cancer och hjärtproblem. Det förekommer i salt fisk som lax, tonfisk och sardiner, liksom i livsmedel som linfrö och chia.
Kombinerad med ökad konsumtion av frukt, grönsaker och grönt te är det också viktigt att minska intaget av mättade fetter, som främst förekommer i rött kött, bacon, korv, korv, korv och skinka, snabbmat och industriella livsmedel rik på fett, såsom lasagne och frysta pizzor.
Förutom att äta är det viktigt att ta prostatacancer screening tenta med din urolog och lära sig de tidiga symptomen på prostatacancer så att den identifieras tidigt. Kontrollera följande video för de tester som ska göras:
