Dieten för artrit och artros här baseras på fisk, jordnötter, apelsiner och guava, som till exempel är antiinflammatoriska livsmedel. För dem som inte gillar fisk eller skaldjur som är höga i omega 3, och därför mycket antiinflammatoriska, finns det möjlighet att ta fiskolja tillskott för att minska inflammation, smärta och begränsning som artrit orsakar.
Vad att äta i artrit och artrit
Livsmedel som har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att kontrollera artrit är:
- Tonfisk, sardiner, lax, öring, tilapia, sill, ansjovis, makrill, torsk, chia frön och linfrö, cashewnötter, Paranötter, jordnötter och nötter, eftersom de är rika på omega-3s;
- Vitlök macerated och lök, eftersom de har substansen allicin;
- Citrusfrukter som apelsin, ananas och acerola, genom närvaro av C-vitamin;
- Röda frukter som granatäpple, vattenmelon, körsbär, jordgubbar och guava, eftersom de innehåller anthocyanin.
Artrit är en kronisk inflammatorisk sjukdom som kan orsaka smärta i olika leder av kroppen och kan slå människor i alla åldrar, även om det är vanligare hos personer över 60 år. Denna sjukdom har ännu inte botats och dess behandling innefattar mediciner och fysisk aktivitet, men korrekt näring är till stor hjälp för att lindra symtomen.
Dietmeny för artritbehandling
Tabellen nedan ger ett exempel på en dietmeny som anges för artros, vilket är exakt samma som osteoartros:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | Skummjölk + 1 helvete bröd med smör | Skim yoghurt + helkorn | Skummjölk + 4 helkornsbröd med ricotta |
| Morgon mellanmål | 1 orange + 4 kakor salt och vatten | 3 cashewnötter + 3 helkorns toast | 6 jordgubbar + 4 crackers maria |
| Lunch / Middag | 1 portion lax + 4 msk ris + rå sallad Dessert: 1 persika | Grillad kycklingbröst + 3 matskedar ris + 2 matskedar bönor + sallad Dessert: 2 skivor ananas | Makaroner med tonfisk med tomatsås och örter (persilja, basilika, vitlök) + sallad Dessert: 1 guava |
| Eftermiddagsmat | 1 skum yoghurt med chia + 3 helkornsbröd | 1 skum yoghurt med havre + 1 helvete bröd | 150 ml frukt vitamin med linfrö + 3 jordnötter |
Se fler exempel på antiinflammatoriska livsmedel för att ställa in din egen meny.
Diet för reumatoid artrit
I kosten för reumatoid artrit, förutom konsumtionen av omega-3 livsmedel, är det också viktigt att konsumera livsmedel som förstärker immunsystemet och har antioxidanter, som är rika på vitaminerna A, C, E och selen, såsom:
- Frukt, speciellt apelsin, acerola, citron, guava, papaya och ananas;
- Grönsaker och grönsaker, främst blomkål, tomat, broccoli, spenat, kål, morötter;
- Mjölk och skummiga produkter och vita ostar som ricottaost och kockost.
Patienten med reumatoid artrit bör också behålla tillräcklig vikt, eftersom övervikt kan orsaka överbelastning på lederna, vilket gör smärtan värre. Dessutom överflödigt fett gynnar ökningen av inflammation i kroppen, vilket förvärrar sjukdomen ytterligare.
Kolla in hur du gör detta fantastiska hemmedel för reumatoid artrit
Diet för giktartrit
I giktartrit är inflammationen i leden orsakad av ackumulation av urinsyra, så i kosten bör man undvika mat som ökar urinsyra, som kött, kyckling, lever, kusp, hjärta och alkoholhaltiga drycker. Frukt och diuretik mat bör konsumeras oftare, såsom vattenmelon, passionsfrukt, jordgubbe, gurka och pumpa. Andra tips finns i kost för gikt.
Diet för psoriasisartrit
Dieten för psoriasisartrit är att kontrollera psoriasis och inkluderar konsumtionen av antiinflammatoriska livsmedel som fisk, nötter och citrusfrukter och uttag av livsmedel som rött kött, korv och korv och livsmedel som är rika på färgämnen och konserveringsmedel, såsom artificiellt färgade yoghurt, mint, pakettvätt och skinka. Se mer information om psoriasismatning.
