Att äta 1 skiva på ca 200 g vattenmelon under 6 veckor i följd är ett bra sätt att normalisera blodtrycket, ett utmärkt komplement till användningen av de medel som anges av kardiologen, men det är inte lämpligt för diabetiker eftersom vattenmelonen är väldigt söt.
De viktigaste vattenmelonsubstanserna som är ansvariga för denna fördel är L-citrullin, kalium och magnesium, som båda är bra för att reglera högt blodtryck och lågt blodtryck. Men dessutom är vattenmelon också rik på vitaminerna A, B1, B2, B3 och kalcium, fosfor och lykopen, bra för näring och rening av kroppen.
Kvantitet som krävs för att sänka trycket
För att vattenmelon ska normalisera blodtrycket är det viktigt att konsumera minst 1 glas juice med 200 ml vattenmelon dagligen. Förutom vattenmelons röda del är den ljusgröna delen, som bildar insidan av barken, också rik på näringsämnen och bör utnyttjas när det är möjligt. De som inte gillar smaken kan använda den här delen för att göra saften.
Hur man gör juice:
För att förbereda en vattenmelonsaft kan du bara slå den önskade mängden vattenmelon i mixern eller andra krossar för att göra saften. Om du vill ha mer smak kan du till exempel lägga till citron eller apelsin. Du kan slå med eller utan frö eftersom de inte är skadliga.
En annan strategi som också bidrar till att reglera blodtrycket är att konsumera diuretiska livsmedel dagligen eftersom de också är rik på kalium, såsom vattenkräm, selleri, persilja, gurka, rödbetor och tomat. Kolla in andra exempel här.
