Livsmedel som föryngrar är de som hjälper kroppen att vara hälsosam på grund av näringsämnena som de har, till exempel nötter, frukt och grönsaker.
Dessa livsmedel är rika på omega 3 och antioxidanter, liksom i vitaminer och mineraler som hjälper till att föryngra.
Vissa livsmedel som föryngrar kan vara:
- Fet fisk - förutom att föryngra hjärnan bidrar också till att sänka dåligt kolesterol och höja gott kolesterol.
- Torkade frukter - förhindra bildandet av fria radikaler.
- Frukt och grönsaker - nödvändigt för en bra balans mellan alla funktioner hos organismen.
- Grönt te - stärker immunsystemet och är antioxidant.
- Svart choklad - med mer än 70% kakao, svart choklad förbättrar lipidprofilen och innehåller många antioxidanter.
Förutom att äta dessa livsmedel regelbundet är det viktigt att träna fysisk träning och minska stressnivån.
Livsmedel som föryngrar huden
Livsmedel som föryngrar huden är de som har väsentliga näringsämnen för hudens hälsa, såsom vitamin A, C och E.
Det är viktigt att föryngra huden från insidan och för att du måste följa en riktig diet med matrika rika på specifika näringsämnen, till exempel:
- Vitamin A - som återställer vävnad, närvarande i morot och mango.
- C-vitamin - som verkar vid bildandet av kollagen, förhindrar deformation av vävnaderna, närvarande i citrusfrukter.
- Vitamin E - för dess antioxidant kraft närvarande i solros och hasselnötsfrön.
Med åldring är det lättare att dehydrera, så det är viktigt att du dricker vatten för att hålla huden hydratiserad, glänsande och elastisk.
Meny för att föryngra
Här är ett exempel på en meny att föryngra:
- Frukost - vegetabilisk mjölk med granola och en skål jordgubbar
- Collation - apelsinjuice och morot med två matskedar mandel
- Lunch - grillad lax med ris och sallad av olika grönsaker kryddat med olivolja och ättika. Till dessert 1 kvadrat choklad med mer än 70% kakao
- Snack - en naturlig yoghurt med 1 kiwi, nötter och chia frön
- Middag - kummel kokad med kokt potatis och kokt broccoli kryddat med olivolja och ättika. Till dessert en mandarin.
Under hela dagen kan du dricka 1 liter grönt te utan tillsatt socker.
Användbara länkar:
- Mat för perfekt hud
- C-vitamin för hud
- Diet för livslängd
