Svullnaden i benen förutom att vara mycket obekväm gör rörelserna svåra, gör huden dessutom mer slap och kan till och med orsaka inflammation, så det ska behandlas så snart som möjligt.
Några enkla men mycket effektiva steg för att bekämpa svullnad i benen och lindra vikt i benen är:
- Höj dina ben varje dag - i minst 10 till 20 minuter, speciellt i slutet av dagen som är när du känner dig mest svullnad;
- Drick 2 liter vätskor varje dag - speciellt vatten eller diuretisk te som persilja med citron. För att göra detta te se: Diuretisk te;
- Drick 1 kopp varmt vatten med citronsaft och ingefära till frukost - denna kombination är en naturlig avlopp;
- Föredra diuretisk mat - Ät diuretisk mat som selleri, spenat, tomat, äpple, ananas eller jordgubbar vid alla måltider, till exempel. Se en fullständig lista över dessa livsmedel i: Diuretisk mat;
- Undvik salt - livsmedel som är höga i salt främjar vätskeretention, salt kan ersättas med örter som oregano, persilja, timjan eller rosmarin, till exempel smakämnen;
- Drick 1 glas avgiftningsjuice före sänggåendet - hjälper till att eliminera toxiner och underlättar hydrering, vilket hindrar kroppen från att hålla vätskor. Lär dig hur man gör bra juice i: Avgiftande juice;
- Öva fysisk aktivitet varje dag - speciellt övningar som att springa, gå, cykla eller dansa, till exempel för att de gynnar blodcirkulationen.
Titta på videon och se andra tips för att bekämpa svullnad:
Om svullnaden inte avtar i 3 till 5 dagar är det viktigt att konsultera läkaren för att kontrollera orsaken till svullnaden och om nödvändigt överföra något läkemedel.
Svullnaden i benen kan orsakas av dålig blodcirkulation, hormonella förändringar, njure eller hjärtsjukdom, tar p-piller och även på grund av långa resor. Därför, eftersom svullnad har många orsaker är det viktigt att källa till svullnadskällan för att få den bästa behandlingen.
