Mjöl för viktminskning har egenskaper som släcker hunger eller hjälper till att minska absorptionen av kolhydrater och fetter, till exempel aubergine, passionsfrukt eller grönt bananmjöl.
Så, dessa typer av mjöl är ett utmärkt alternativ att lägga i kosten för att smala ner, speciellt för att ersätta det normala mjölet i kakor och andra rätter.
Men dessa mjölkar hjälper dig bara att gå ner i vikt när du följer en diet med lågt kaloriinnehåll och gör någon form av fysisk aktivitet. Här är ett exempel på en hälsosam viktminskning diet.
1. Hur man gör och använder aubergine mjöl
Denna typ av mjöl har egenskaper som minskar koncentrationen och absorptionen av fett i kroppen, och är också utmärkt för att bekämpa kolesterol.
ingredienser
- 1 aubergine
Förberedelsearbete
Skär auberginen i skivor och baka tills den är helt torr, men inte bränd. Slå sedan allt i mixern och förvara i en tätt förseglad glasburk.
Det rekommenderas att konsumera 2 matskedar av denna mjöl om dagen. Det kan tillsättas till måltider, utspädd i vatten och juice eller till exempel till yoghurt.
Träffa andra otroliga fördelar med aubergine mjöl för hälsa.
2. Hur man gör och använder passionsfruktmjöl
Passionsfruktmjöl är mycket bra för bantning eftersom den är rik på pektin, vilket ger mättnad och kan därför tillsättas i flera rätter för att minska hungern under dagen.
ingredienser
- Skal av 4 passionsfrukt
Förberedelsearbete
Placera passionfruitskalorna på ett bricka och sätt till ugnen tills de är vältorkade, men inte brända. Slå sedan på mixern och förvara i en tätt sluten glasbehållare.
En tesked av det här mjölet ska ströas på tallriken för lunch och middag.
3. Hur man gör och använder grönt bananmjöl
Grönt bananmjöl är mycket rik på stärkelsebeständig, en typ av kolhydrat som är svår att smälta. På så sätt tar maten längre att lämna magen, vilket ger en känsla av mättnad längre.
ingredienser
- 1 grön banan
Förberedelsearbete
Koka den gröna banan med grön skal och lägg sedan bara bananmassaskuren i hälften på ett bricka. Ta sedan till ugnen tills den är helt torr, men inte bränd. Slutligen slå mixern tills den blir till ett fint pulver, förvara i en tätt sluten glasbehållare.
Du kan konsumera 2 teskedar av det här mjölet om dagen, till exempel till matplatta och middag.
4. Hur man gör och använder vitmjöl
Denna måltid är utmärkt för viktminskning, eftersom den är en stor källa till fasolamin, ett ämne som minskar kolhydratabsorptionen med 20% av måltiderna, och har också förmågan att minska känslan av hunger.
ingredienser
- 200 g torra vita bönor
Förberedelsearbete
Tvätta de vita bönorna och efter att den är ordentligt torr, slå blandaren tills den minskar till pulver.
Blanda en tesked mjöl med ett glas vatten eller juice och ta 30 minuter före lunch eller middag.
