En enkel kopp popcorn, utan smör eller tillsatt socker, är bara ca 30 kcal och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt genom att innehålla fibrer som ger större mättnad och förbättrar tarmfunktionen.
Men när popcorn är gjord med olja, smör eller kondenserad mjölk, gör det dig faktiskt fetare eftersom dessa extra har mycket kalorier, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Dessutom är mikrovågs popcorn också vanligtvis beredd med olja, smör, salt och andra tillsatser som kan skada kosten. Möt 10 andra livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.
Hur man gör popcorn så att du inte blir tjock
Popcorn kan vara extremt hälsosam om den är beredd i pannan med bara en olja eller kokosnötolja att bursta majsen, eller när majsen är placerad för att spränga in i mikrovågsugnen, i en papperspåse med munen stängd, utan att lägga till någon form av fett. Ett annat alternativ är att köpa en hemlagad pipoqueira, som är en liten maskin för att förstöra majs utan att behöva olja.
Det är också viktigt att inte lägga till olja, socker, choklad eller kondenserad mjölk till popcornen eftersom det blir ganska kaloriskt. För krydda, bör du föredra örter som oregano, basilika, vitlök och nypa salt, och en liten mängd olivolja eller lite smör kan användas.
Titta på följande video och se ett enkelt, snabbt och hälsosamt sätt att göra popcorn hemma:
Popcorn Kalorier
Kalorierna av popcorn varierar beroende på receptet som bereds:
- 1 kopp vanlig popcorn redo: 31 kalorier;
- 1 kopp popcorn gjord med olja: 55 kalorier;
- 1 kopp popcorn gjord med smör: 78 kalorier;
- 1 paket mikrovågs popcorn: i genomsnitt 400 kalorier;
- 1 stor film popcorn: ca 500 kalorier.
Det är viktigt att komma ihåg att man gör popcorn i pannan, i mikrovågsugnen eller med vatten ändrar inte kompositionen eller kalorierna, eftersom kaloriökningen beror på tillsats av smör, oljor eller söttsaker i beredningen. För att underlätta tuggning av barn, se hur man gör sago popcorn.
