Pimplesänkande livsmedel är huvudsakligen hela korn och omega-3-rika livsmedel som lax och sardiner, eftersom de hjälper till att reglera blodsockret och minska inflammation i huden som orsakar finnar.
Dessutom bidrar zinkrika livsmedel som Brasilien nötter till att minska hudolja och hjälpa till att läka genom att undvika fläckar kvar av finnar.
Så de livsmedel som bör ingå i kosten för att minska finnar är:
- Hela korn: brunt ris, hela nudlar, fullkornsmjöl, quinoa, havre;
- Omega-3: sardiner, tonfisk, lax, linfrö, chia;
- Frön: Chia, linfrö, pumpa;
- Lean kött : fisk, kyckling, ödla, anka och fläsklinne
- Vitamin A: morot, papaya, spenat, äggula, mango;
- Vitamin C och E: citron, apelsin, broccoli, avokado.
Förutom att berika maten i dessa livsmedel är det viktigt att dricka 2 till 2, 5 liter vatten per dag så att huden är hydratiserad och klar för läkning. Så här gör du ett bra hemmedel för finnar.
Livsmedel som orsakar finnar
Livsmedel som orsakar finnar är främst matrika med socker och fett, som choklad, fett kött, stekt mat, korv, snabbmat, frysta färdiga måltider och överflödiga bröd, kryddor, kakor och mjölk och mejeriprodukter.
När maten är väldigt fet och rik på enkla kolhydrater som mjöl, bröd och kex, producerar talgkörtlarna högre talg och porerna tenderar att bli täppt lättare. Därför är det under behandlingen av akne, förutom användningen av specifika kosmetika, viktigt att man dricker vatten och förbättrar näring, vilket hjälper till att eliminera de giftiga ämnena i kroppen och förbättrar hudens hälsa.
Meny för att bekämpa finnar
Följande tabell ger ett exempel på en 3-dagars dietmeny för att bekämpa finnar och förbättra huden:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | Yoghurt med naturlig + 1 skiva fullkornsbröd med ägg och ricotta | Frukt vitamin gjord med mandelmjölk | Apelsinjuice + 2 äggröra + 1 skiva papaya |
| Morgon mellanmål | 3 Brasilien nötter + 1 äpple | Krossad avokado med honung och chia | naturlig yoghurt med 2 tsk chia |
| Lunch / Middag | bakad potatis i ugnen med olivolja + 1/2 laxputt + sallad med broccoli | 4 msk brunt ris + 2 matskedar bönor + grillat kycklingbröst + sallad med morötter, spenat och mango | Tonfisk med hela pasta och tomatsås + Grön sallad |
| Eftermiddagsmat | 1 glas grön juice med ananas, morot, citron och kale | naturlig yoghurt + 1 handfull mutterblandning | avokado vitamin med vegetabilisk mjölk och honung |
Förutom kostförändringar, ökar fysisk aktivitet dagligen också med att kontrollera akne, eftersom det förbättrar blodsockerkontrollen, hormonproduktionen av kroppen och minskar oljighet i huden.
Titta på följande video och se vilken är det bästa teet som torkar finnarna väldigt snabbt:
.png)
