Migrän Diet

Migrändieten bör innehålla livsmedel som fisk, ingefära och passionfrukt eftersom de är mat med antiinflammatoriska och lugnande egenskaper som hjälper till att förhindra att huvudvärk uppstår.

För att styra migrän och minska frekvensen som det framstår är det viktigt att upprätthålla en regelbunden rutin för mat, fysisk aktivitet och alla aktiviteter på dagen, så att kroppen upprättar en bra rytm av funktion.

Livsmedel som bör konsumeras

Under kriser bör livsmedel som ingår i kosten innehålla banan, mjölk, ost, ingefära och passionfrukt och citronbalsam, eftersom de förbättrar cirkulationen, hjälper till att minska huvudtrycket och är antioxidanter.

För att förhindra migränattacker, är de livsmedel som bör konsumeras huvudsakligen rika på goda fetter som lax, tonfisk, sardiner, nötter, jordnötter, extra jungfruolja och chia frön och linfrö. Dessa fetter innehåller omega-3 och är antiinflammatoriska, vilket förhindrar smärta. Se mer på livsmedel som förbättrar migrän.

Livsmedel som bör undvikas

Livsmedel som orsakar migränattacker varierar från person till person, och det är viktigt att observera individuellt om konsumtionen av vissa livsmedel orsakar smärta.

I allmänhet är de livsmedel som vanligtvis utlöser migrän alkoholhaltiga drycker, peppar, kaffe, grönt te, svart och kompis och apelsin och citrusfrukter. Se hemmetoder för migrän.

Migränmeny

Följande tabell ger ett exempel på en 3-dagars meny som ska konsumeras under kriser:

Under hela dagen är det också viktigt att dricka mycket vatten och undvika alkoholhaltiga drycker och stimulanser, till exempel kaffe och guarana. Ett bra tips är också att skriva ner en dagbok med allt du äter för att relatera maten du äter till krisens början.